বাংলা পঞ্জিকায় ভাদ্র মাস এলেই তীব্র গরম আর ঝলমলে রোদের প্রকোপ বেড়ে যায়। গ্রামবাংলায় এ সময়কে অনেকেই ‘তালপাকা রোদের সময়’ বলে থাকেন। আকাশে মেঘ না থাকলে সূর্যের তাপ আরও বেশি অনুভূত হয়। এই প্রখর রোদ শুধু অস্বস্তিই বাড়ায় না, অজান্তেই শরীর ও ত্বকের নানা ক্ষতির কারণ হতে পারে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি (ইউভি) ত্বকের গভীরে প্রবেশ করে ক্ষতি করতে পারে। দীর্ঘসময় রোদে থাকলে ত্বক কালচে হয়ে যাওয়া, অকাল বার্ধক্যের লক্ষণ দেখা দেওয়া এবং বিভিন্ন ত্বকজনিত সমস্যার ঝুঁকি বাড়তে পারে। ভাদ্রের তীব্র রোদে অতিবেগুনি রশ্মির প্রভাব আরও বেশি অনুভূত হয়।

তবে কিছু সহজ সতর্কতা ও নিয়মিত পরিচর্যার মাধ্যমে এই সময়েও ত্বককে সুস্থ ও সতেজ রাখা সম্ভব।

কেন ক্ষতিকর প্রখর রোদ?

সূর্যের আল্ট্রাভায়োলেট-এ (ইউভিএ) রশ্মি ত্বকের গভীরে প্রবেশ করে ত্বকের রঙ গাঢ় করতে পারে এবং বয়সের ছাপ দ্রুত ফুটিয়ে তুলতে পারে। অন্যদিকে আল্ট্রাভায়োলেট-বি (ইউভিবি) রশ্মি শরীরে ভিটামিন ডি তৈরিতে সহায়তা করলেও অতিরিক্ত মাত্রায় এটি সানবার্নের কারণ হতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদে ত্বকের ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার তথ্য অনুযায়ী, সকাল ১০টা থেকে বিকেল ৪টা পর্যন্ত সূর্যের রশ্মি সবচেয়ে বেশি তীব্র থাকে। এ সময় দীর্ঘক্ষণ খোলা রোদে অবস্থান করলে ত্বকের ক্ষতির আশঙ্কা বাড়ে।

সানস্ক্রিন ব্যবহারে সচেতনতা

রোদে বের হওয়ার অন্তত ১৫ থেকে ২০ মিনিট আগে উন্মুক্ত ত্বকে উপযুক্ত সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত। বাইরে দীর্ঘসময় অবস্থান করলে প্রতি দুই থেকে তিন ঘণ্টা পরপর সানস্ক্রিন পুনরায় লাগানো ভালো। আকাশ মেঘলা থাকলেও অতিবেগুনি রশ্মি ত্বকে পৌঁছাতে পারে, তাই সানস্ক্রিন ব্যবহারে অবহেলা করা ঠিক নয়।

পোশাক ও আনুষঙ্গিক সুরক্ষা

প্রখর রোদে বাইরে বের হলে সুতি, আরামদায়ক ও হালকা রঙের পোশাক পরা উপকারী। পাশাপাশি ছাতা, সানগ্লাস এবং প্রশস্ত কিনারাযুক্ত টুপি ব্যবহার করলে মুখ, চোখ ও মাথা সরাসরি রোদের প্রভাব থেকে সুরক্ষিত থাকে।

ত্বকের সুস্থতা ধরে রাখতে ভেতর থেকে শরীরকে আর্দ্র রাখা জরুরি। এজন্য দিনে পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে। অতিরিক্ত ঘাম হলে পানির পরিমাণ আরও বাড়ানো উচিত। প্রয়োজনে লেবুর শরবত বা অন্যান্য স্বাস্থ্যকর পানীয় গ্রহণ করা যেতে পারে। এছাড়া ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমৃদ্ধ ফলমূল ও শাকসবজি নিয়মিত খাদ্যতালিকায় রাখলে শরীর ও ত্বক দুটিই ভালো থাকে।

সঠিক সচেতনতা ও কিছু সহজ অভ্যাস মেনে চললে ভাদ্রের তীব্র রোদেও ত্বক ও শরীরকে সুস্থ রাখা সম্ভব।