গরম বা ঠান্ডা সেঁক: টান বা ক্র্যাম্প কমে যাওয়ার পর পেশিতে হালকা বরফ ঘষতে পারেন। অনেক সময় গরম পানির বোতল দিয়ে হালকা সেঁক নিলে ওই জায়গার রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক হয়।
গবেষণায় দেখা গেছে, শরীরে পানি ও ইলেক্ট্রোলাইটের অভাব হলে এই সমস্যা বেশি দেখা দেয়। ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম ও ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি পেশির এ ধরনের সংকোচনের মূল কারণ। এ কারণে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি খাওয়া জরুরি।
তবে কারও যদি প্রতিদিন বা বারবার এই সমস্যা হতে থাকে, তাহলে তা সাধারণ টান নাও হতে পারে। সে ক্ষেত্রে রক্ত সঞ্চালনের সমস্যা বা স্নায়ুর কোনও জটিলতা আছে কি না, তা জানতে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।